Wanneer je jou hond energetisch gaat behandelen dan is het belangrijk dat je eerst je eigen energie goed leert kennen. In deze les komen een aantal oefeningen aan bod welke je kunt oefenen. Je kunt de oefeningen vaker herhalen. Ik heb er voor gekozen voor oefeningen die je alleen kunt doen. Belangrijk is dat je voor het uitvoeren je jezelf eerst goed afschermt.
Je lichaamsbesef versterken
Het is belangrijk dat je altijd goed let op je ademhaling en dat je leert ontspannen, omdat dit de overdracht van energie vermakkelijkt. Een ademhalingsoefening die je kunt oefenen om je bewuster te worden van je adem is de volgende:
Ademhalings oefening
- Ga zitten op een rechte stoel met je voeten naast elkaar plat op de grond
- Concentreer je op je ademhaling zodat deze diep en rustig wordt
- Ga daarna met je gedachte de stroom van je ademhaling volgen. Voel hoe je lichaam zich vult met lucht en ervaar hoe je buik op en neer gaat
- Schakel nu over na het in en uitademen via je neus als je dit nog niet deed
- Visualiseer nu dat je een ballon bent. Adem in en laat de ballon volstromen, adem uit en voel hoe de ballon leegstroomt. Doe dit drie keer waarbij je iedere keer dat je uitademt tot drie telt voordat je weer inademt. Voer deze ballon oefening zes keer uit forceer niets.
Deze ademhalingsoefening wordt de zachte buik ademhaling genoemd. Voer de oefening uit als je moe bent, neerslachtig of wanneer je gewoon een adempauze wilt.
Ontspanningsoefening
Lees deze oefening eerst goed door en zet daarna een rustgevende muziekje op waarop je de oefening gaat uitvoeren.
- Ga liggen op je rug, op een bank of bed, met je handen langs je lichaam en je benen in een rechte positie. Concentreer je op je ademhaling totdat deze rustig is
- Adem rustig door terwijl je met je gedachte heel langzaam van je voeten, naar je knieën, naar je dijen, billen, bekken, buik, borst en schouders gaat. Telkens als je uitademt, probeer je spanning los te laten die kleven aan een lichaamsdeel
- Wanneer je aangekomen bent bij je schouders, ga dan met je concentratie naar je armen, je handen, je vingers en ga dan terug na je schouders, via je nek naar je hoofd. Ontspan jezelf goed en ga met je gedachte via je nek, schouders, onderrug, bekken, dijen, knieën, naar je voeten. Wanneer je via deze terug weg merkt dat er spanning zit bij een bepaald lichaamsdeel besteed daar dan extra aandacht aan door goed in- en uit te ademen en bij iedere uitademing spanningen bewust los te laten. Wanneer je weer terug bent bij je voeten geniet van je ontspannen gevoel en van de ondersteunende muziek.
Door goed te ontspannen, kalmeer je de geest. Het is goed om oefeningen te doen welke je eigen lichaamsbesef verbeteren. Zo leer je je eigen energie herkennen en zo goed bij je eigen energie te blijven.