25 oktober 2022

Denk minder, voel meer


Hoe vaak zijn we niet bang voor wat zou kunnen gebeuren? Hoe vaak handelen we niet uit
automatische piloot? Hoe vaak zijn we niet bezig met gisteren, morgen of volgende week?
Je kent het vast wel.. De wekker gaat, je staat op, een nieuwe dag is begonnen en zonder dat je er echt van bewust bent, zet de routine zich in. Je hoofd begint gelijk te werken. Je lijf zet zich in
beweging, de nodige handelingen worden automatische verricht. Je gedachtes gaan naar wat er moet gebeuren die dag, afspraken waar je naar toe moet, je werk de boodschappen etc. Van de rust
van de nacht, schieten we in de actie modus: weg rust. En oja, het is al laat en de hond moet ook nog uit!!


Waar ben je?
In deze onrustige gemoedstoestand waar wij het overgrote deel van de dag (onbewust) in verkeren,
is het lastig werkelijk contact te maken met jezelf en je hond. Contact maak je vanuit rust, met je hart, je intuitie, je gevoel. En dat zit (nog steeds) niet in je hoofd.
Je kunt alleen maar hier of daar zijn. Allebei tegelijk gaat nooit.
Wanneer je hond onrustig is, trekt aan de lijn, uitvalt naar andere honden of anderzinds opgewonden
gedrag vertoont, vraag je dan eens af “waar ben ik?
Ben ik in mijn hoofd ( verleden of toekomst)? Druk met plannen, organiseren, (eventuele) problemen
op lossen of aan het piekeren? Of ben ik “hier” , gewoon samen met mijn hond lekker aan het genieten van onze wandeling, het zonnetje en ben ik zoals dat zo heet ‘in het moment’?
Opgewonden gedrag van je hond kan je niet ombuigen en bijsturen waneer je zelf afgesloten bent of druk in je hoofd. Daarvoor zal je eerst zelf moeten ontspannen. Je gedachte laten voor wat het zijn.
Leger worden. Besluiten om pas weer na de wandeling, of welke activiteiten dan ook die je met je hond onderneemt ( spelen, knuffelen etc) aandcht te geven aan je gedachte.


Van ‘daar’ naar ‘hier’
Onze energie stijgt letterlijk naar boven wanneer we druk zijn in ons hoofd. Vaak manifesteert dat in gespannen schouders, een stijve nek, hoofdpijn. Je kunt die gestegen energie.Eigenlijk heel
eenvoudig ook weer laten zakken door een paar simpele stappen:

  1. STOP
  2. Adem in
    Ontspan de buikspieren. Vul jezelf
  3. Adem uit
    Laat je gewicht zakken
    Laat je schouders zakken
    Ontspan je gezicht
    Leeg jezelf
  4. Herhaal zo vaak je wilt, maar minimaal 3x
  5. Voel het verschil
    Stoppen, ademen en opnieuw beginnen, zijn we vergeten als mogelijkheid. Probeer eens vaker te stoppen op de dag, te zakken uit je hoofd en ervaar wat het met je doet en welk effect het heeft in je
    relatie met je hond. Pas het eens toe voordat je gaat lopen met je hond of voordat je een gespannen
    situatie tegenmoet treedt.
    Wat denk je
    Naast hoge activiteiten in het hoofd, spelen ook gedachtenpatronen een rol in het contact met en
    het gedrag van je hond. Wanneer je vervelende ervaringen hebt opgedaan met je hond in bepaalde
    situaties, gaan we er meestal vanuit dat het weer zal gebeuren. Die gedachte alleen al zorgt er al
    voor dat je gespannen een zelfde situatie ingaat. Maar als je even stopt, kan je afstand nemen van
    die gedachte. Dan kan je herkennen dat die gedachte voorkomt uit het verleden en niet te maken
    heeft met het heden of de toekomst ( welke nog voledig blanco is) Dan kan je kijken wat er werkelijk gebeurt op dat moment.
    Zakken uit je hoofd geeft je ruimte om te ervaren wat “is” In jezelf, je hond en met elkaar.
    Gebruik de momenten van interactie met je hond om te onderzoeken bij jezelf hoe je je op dat moment voelt. Welke energie je uitstraalt. Welke conversaties in je hoofd afspelen en of het waar is
    wat je jezelf verteld. Op welke verdieping bevind je je, op zolder ( hoofd) of beneden in de
    woonkamer ( lichaam, hart) Wanneer reageert je hond goed en wanneer vertoont hij/zij vervelend of
    lastig gedrag? Welke energie had jij op dat moment? En pas bovenstaande oefening toe. Kijk of het
    verschil maakt.
    Je hond biedt je de kans om gebalanceerder, minder gehaast, meer ontspannen in het leven te
    komen te staan. Hij daagt je uit om meer vanuit je intuitie te leven, minder vanuit je hoofd, minder
    vanuit routine en meer open voor het moment. Daar waar het leven zich feitelijk afspeelt. En daar
    waar je hond van nature al is!