26 juli 2022

Les 1 Wat is ontspanning

Wat is ontspanning?

Ontspanning is een van de belangrijkste dingen om gezond te blijven.

De grote vraag is hoe en waarmee ontspan jij eigenlijk? Soms kan het zijn dat iets jouw ontspanning geeft maar eigenlijk is het niet zo.
Bijvoorbeeld: een wandeling met je hond door het bos is ontspanning? Is dit echt zo? Zijn jouw hersen dan helemaal tot rust? Of ben je toch nog bezig wat je nog allemaal moet doen, of ben je toch bezig je hond in de gaten te houden?
Hoe ontspannen is jouw wandeling dan?

Als je samen met je hond loopt.
Zonder daar alert op hoeft te zijn.
Bewust zijn waar je loopt, bewust de omgeving in je op nemen.
Even geen gedachte, genieten van het nu.

Ontspanning is dus lichaam en geest tot rust brengen.
Voldoende rust en ontspanning is goed om beter tegen drukte en stress te kunnen.

Als je erg gespannen bent en jouw hond doet iets wat je niet mag, dan reageer je vaak minder goed dan wanneer je tot rust bent.
Op het moment dat je moe en uitgeblust bent zal je hond dit ook Horen, zien, ruiken en voelen.
Zien aan jouw houding.
Voelen aan jouw energie
Horen aan jouw intonatie in je stem
Ruiken aan een andere lichaamsgeur dan dat je ontspannen bent.
Mede daardoor is het voor jullie beide fijn als je goed uitgerust en ontspannen bent.
Jij zit beter in je vel en jouw hond zal makkelijk in verbinding zijn en naar je luisteren.

Voorbeelden bij het omgaan met je hond vanuit spanning:
Vanuit spanning reageren ook je spieren, deze worden ook gespannen. De spieren spelen ook onbewust een rol mee met de communicatie met jouw hond.

Als je bijvoorbeeld een wijsvinger uitsteekt op de hond terecht te wijzen. Zal dit voor de hond gespannen overkomen en averechts kunnen werken, daarom zou je beter een hele hand munnen gebruiken.
Denk ook bijvoorbeeld aan het gebruik van de lijn.
Op het moment dat de lijn strak komt te staan span je ook je spieren aan om de hond tegen te houden. Dit roept ook weerstand op bij de hond, de spanning wordt op deze manier overgebracht op de hond.

Waar heeft ontspanning nog meer invloed op?

Ontspanning heeft ook een positief effect op de spijsvertering en weerstand.
Zowel bij jou als bij de hond. Honden die veel stress hebben, hebben dan ook vaak spijsvertering problemen en worden daardoor ook vaker ziek.
Daarnaast is ontspanning ook goed voor de geest, dan ben je vaak creatiever, denk je positiever en heb je minder stress. Dit geldt ook voor jouw hond.

Fysieke ontspanning van de spieren en psychische van het brein zijn beide belangrijk om een balans te creƫeren.