Jezelf afschermen werkt vaak prima. Echter soms werkt het niet voldoende. Daarom noem ik ook graag enkele manieren om je te helpen ontladen.
- Om te ontladen kan het boeren, gapen, winden, hikken, niesen of zuchten heel zinvol zijn. Wanneer je merkt ondanks het afschermen toch energie hebt vast gehouden kun je dit proberen.
- Probeer goed voor jezelf te zorgen door tijdig te ontspannen. Hen je jouw hond behandeld en vergde dit veel van jou dan kun je je handen een aantal keer goed af slaan en even onder stromend water houden. Ga daarna even liggen en sluit je ogen. Visualiseer hoe je lichaam zich ontdoet van vastgehouden energie.
- Ook even flink bewegen kan een manier zijn om je te ontdoen van spanningen
- Naar het toilet gaan werkt voor sommige letterlijk en figuurlijk ontlastend.