26 juli 2022

Les 6 oefening met een ontstress woord

Ontstress woord

Zoek een woord dat jouw tot rust brengt en zeg dit ofwel hardop of in gedachte op momenten dat je gestresst raakt met of zonder hond.
Voorbeelden kunnen zijn relax, rustig, kalm, ontspan.
Kijk welk woord het beste past en noem dat hardop of in gedachte.
Dit kan je ook uitproberen als je hond ergens op reageert door te blaffen of enthousiast op wordt.
Neem je woord in gedachte en projecteer het op je hond. Blijf dat woord in gedachte rustig herhalen, totdat je hond rustiger is geworden. Neem er de tijd voor en verwacht geen resultaat.
Door het resultaat los te laten, leg je geen druk op jezelf en de hond. Als je resultaat verwacht ontstaat er stress, doordat er wellicht niet snel genoeg resultaat ontstaan dan je zou wensen. Zelf heb ik het woord rustig en ik sluit mijn ogen en herhaal het. Dit werkt in veel situaties.

Zoek een woord dat jouw tot rust brengt en zeg dit ofwel hardop of in gedachte op momenten dat je gestresst raakt met of zonder hond.
Voorbeelden kunnen zijn relax, rustig, kalm, ontspan.
Kijk welk woord het beste past en noem dat hardop of in gedachte.
Dit kan je ook uitproberen als je hond ergens op reageert door te blaffen of enthousiast op wordt.
Neem je woord in gedachte en projecteer het op je hond. Blijf dat woord in gedachte rustig herhalen, totdat je hond rustiger is geworden. Neem er de tijd voor en verwacht geen resultaat.
Door het resultaat los te laten, leg je geen druk op jezelf en de hond. Als je resultaat verwacht ontstaat er stress, doordat er wellicht niet snel genoeg resultaat ontstaan dan je zou wensen. Zelf heb ik het woord rustig en ik sluit mijn ogen en herhaal het. Dit werkt in veel situaties.