Magnesium
Magnesium is nodig voor minstens 300 processen in het lichaam en is met name noodzakelijk voor het produceren en transporteren van energie.
[ ] Spieren en zenuwgeleider zijn volledig afhankelijk van magnesium
[ ] Vrijwel alle processen in het lichaam hebben magnesium nodig
[ ] Voor het herstel van het weefsel
[ ] Verbeterd de productie van GABA
[ ] hersencellen kunnen veranderen en vernieuwen
[ ] Stabileert cortisol in het lichaam
[ ] Speelt een rol bij de celdeling
[ ] Remt ontstekingen
Magnesium tekort kunnen leiden tot:
[ ] Onregelmatige hartslag
[ ] Spierkrampen
[ ] Mentale problemen, concentratie problemen
[ ] Depressie
[ ] Angst en paniek
[ ] Vermoeidheid
[ ] Diabetes
[ ] Hoofdpijn
[ ] Slapeloosheid
Het lastige is het magnesium niveau te laten testen.
Magnesium bevind zich vooral in de botten en andere lichaamscellen/ organen
Voedingsbronnen die veel magnesium bevatten
[ ] Snijbiet
[ ] Spinazie( geef dit niet meer als 1x per week)
[ ] Pompoenzaden( vooral de gekiemde
[ ] Keltisch zeezout
[ ] Kiemen ( alfa)