27 juli 2022

Les 9: magnesium

Magnesium

Magnesium is nodig voor minstens 300 processen in het lichaam en is met name noodzakelijk voor het produceren en transporteren van energie.

[  ] Spieren en zenuwgeleider zijn volledig afhankelijk van magnesium
[  ] Vrijwel alle processen in het lichaam hebben magnesium nodig
[  ] Voor het herstel van het weefsel
[  ] Verbeterd de productie van GABA
[  ] hersencellen kunnen veranderen en vernieuwen
[  ] Stabileert cortisol in het lichaam
[  ] Speelt een rol bij de celdeling
[  ] Remt ontstekingen

Magnesium tekort kunnen leiden tot:
[  ] Onregelmatige hartslag
[  ] Spierkrampen
[  ] Mentale problemen, concentratie problemen
[  ] Depressie
[  ] Angst en paniek
[  ] Vermoeidheid
[  ] Diabetes
[  ] Hoofdpijn
[  ] Slapeloosheid

Het lastige is het magnesium niveau te laten testen.
Magnesium bevind zich vooral in de botten en andere lichaamscellen/ organen

Voedingsbronnen die veel magnesium bevatten
[  ]  Snijbiet
[  ] Spinazie( geef dit niet meer als 1x per week)
[  ] Pompoenzaden( vooral de gekiemde
[  ] Keltisch zeezout
[  ] Kiemen ( alfa)